健康管理

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HIITのトレーニングメニュー

はやく画像のような体になりたい~。大丈夫。HIITなら一日5分でなれます。 HIITの効果 HIITは強度の高い運動と少しの休憩を交互に行うものです。前回の記事で長時間のジョギングは逆効果だということを伝えました。 むし...
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ジョギングは実はノーメリット!新しい有酸素トレーニングHIITとは!?

ジョギングは実はメリットがない!? みなさんダイエットのために運動しようとしてジョギングしても結局長く続かないということありませんか? ジョギングだと効果が出るのは30分くらいからといわれており、実はあまり効率よく脂肪燃焼しな...
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外食でもできる食事の具体的なメニューとカロリーバランスをまとめてみた。

皆さんダイエットは食事管理が7割だというのは効いたことがあると思います。画像のような食事がとりたいけどなかなか用意するのが大変ですよね そういう人のために外食メインでもできるPFCバランスが整ったカロリー計算をご紹介します。 ...
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